我们与其在那里哀声叹气，不如换一个角度让心情放轻松……
文／李良达
上班工作是很辛苦，要将心情放轻松本来不易，在全球金融海啸袭来的当下，要和上班族谈如何将心情放轻松，更是无比困难。在金融海啸袭来的近半年中，我辅导的个案陡增，新增的个案都是上班族，而且都是被金融海啸所伤，甚至伤及筋骨，损失惨重。好一点的只是因而失眠、茶饭不思；严重些的已经必须服用抗忧郁症的药物；有的人只是自己一人承受，而有的更是全家生活都受到了重大影响。这金融海啸的威力，远比表面上所看到的还大。
表面上，从每天的新闻报导中，我们看到的是一大堆、看起来很可怕的数字，哪家金融机构又倒闭了，资金缺口动辄以数百亿美元计，有的甚至是整个国家都倒闭了，但这总归只是新闻、只是数字。
可是，从辅导的个案中，我却实实在在看到这次海啸如何扑倒一个个个别的人或家庭，如何让一个本来平静安稳的家起波澜，如何使上班族原本安居乐业的生活起风浪。而且这海啸是一波接一波，至少到目前为止，完全没有停止或减缓的迹象，甚至还彷佛越来越严重。
如果是这样，上班族该怎么办呢？不论我们是否损失惨重，究竟我们该如何自处呢？而这苦日子到底会有多久呢？更重要的是：那我又要如何才能将心情放轻松呢？
一个原则
一个大原则就是：“洪水泛滥之时，耶和华坐着为王；耶和华坐着为王，直到永远。”（《诗篇》29：10）
当我们面对危机，遇到突发状况时，若想要保持冷静，甚至是将心情放轻松，以使自己能安然度过，最好的方法就是一定要提醒自己：“事情可能比想象中严重，但是情况却可能没有你觉得的那么糟糕。”既要面对“洪水泛滥”，又要坚信“耶和华坐着为王”，相信“天不会塌下来”。一个相信“耶和华坐着为王”的人，就相信我们所遭遇的是经过主允许的，是我们能承担的。
面对危机，通常我们都会说：要做最坏的打算，并做最好的准备。要假设危机是很严重的，但却不是要让自己更慌张，而是要更冷静的去做更多、最好的准备。
如果你身体微恙，你可能会疏忽，反而有可能小病拖成大病；但是，如果你一下子就出现很严重的病状、甚至是病危的征兆，你一定立刻进最大的医院，找最好的医师，做最彻底的治疗，所以反而可能因祸得福。做最坏的打算，就是打算、预估情况可能比想象中还糟糕，可能还会有更坏的消息传来。因为，如果你这时候还掉以轻心，认为事情最多就到此为止，不会再有更坏的状况了。那么，万一事情变得更糟糕，还有更坏的消息传来，你可能会更不知所措，心情就必定更难放轻松，损失也许还会扩大。
反之，当我们做了最坏的打算，结果事情并未恶化，并没有更坏的消息传来，那么岂不是让我们喜出望外，岂不是就很容易可以将心情放轻松了呢？这就是为什么要提醒自己：“事情可能比想象中严重，但是情况却可能没有你觉得的那么糟糕。”的原因。
这么严重的金融海啸陆续袭来，还能有何益处？
我首先想到这场海啸也许这会使踏踏实实的人出头天，有助于改善社会风气。因为，全世界的金融体系会酿成此一巨灾，最主要是泡沫化，过去多年大量制造衍生性金融商品所虚拟出来的泡沫幻灭了。
而过去多年仍然踏踏实实、不追逐泡沫的经营者，现在就可以出头天了；随之而起，整个社会会反思，未来想再制造泡沫的人就再没那么容易了；所以社会风气、投资习性应该会获得改善。
另一方面，这场海啸也许会使多数的商品价位回归到正常价位，没有投资、投机、虚拟（炒作）的需求在内，对确实有需要的人是件好事。因为泡沫幻灭，许多虚拟的需求不复存在，多数物价、包括房地产的价格，都有机会回到正常价位，因此，真正因为居住的需要而要买房子的人，可望用比较正常、合理的价位买到房子。
当然，这些所盼望的益处不是立刻就会都出现，但是可以期待的。我们现在就已经看见了油价、房价的下跌。
因此，上班族固然不可以对这波金融风暴掉以轻心，却也绝对不要太过紧张。如果你的资产已经缩水，你事实上已经遭逢损失，你更要放轻松。毕竟有衣有食就当知足感恩，人的存在与价值岂是依靠所拥有的资产呢？何况这时候越操之过急，越急着想翻本，只会越陷越深，让你的损失更加扩大。
六个步骤
既然事情可能比想象中严重，我们当然不可以掉以轻心，更要有长期抗战的打算，所以我们还是必须将心情放轻松，并做最好的准备。以下就介绍六个步骤给上班族参考，以后有机会还会陆续进一步解析：
1、节衣缩食。减少一切不必要的开销，力保日常收支不出现赤字，不可以入不敷出，以免你的财务情况更恶化。
2、放松心情。多多从事一些不会增加任何花费的活动，力保身心的平衡与健康，以免失去健康使财务状况更为恶化。
3、重新耕田。金融海啸之所以引爆，最原始、最根本的原因，是我们已经忘了“勤俭致富”的美德，大都想不劳而获，一夜致富。其实，勤劳的所得才是最宝贵的。“耕种自己田地的必得饱食，追随虚浮的足受穷乏”（《箴言》28：19），这不就是最好的提醒吗？
4、重视亲情。在此风暴中，你很可能发现还是亲情最可贵，那么，就趁此风暴袭来之际，好好挪出时间来享受天伦之乐吧。
5、重整步伐。特别是要重新检视你的生活步调与内容，过去多少年你每天的生活可能被一大堆的理财信息所淹没，无暇顾及精神的苍白与心灵的饥渴，趁此机会重新检视与调整自己的人生，思考生命真正的意义与价值。
6、仰望上帝。“穷极呼天”，危机也是转机。危难之时正是人可以转眼仰望基督之时；也是人将盼望从地上转向天上永恒国度之时。这第六个步骤也是最重要的步骤，那就是要连接、重启或增进你和上帝的关系。更多且专一的仰望神的恩典，上帝是化咒诅为祝福的神，他必要让这一切的危机，化为对你的一生最大的祝福。
点亮蜡烛
在全球金融海啸袭来的当下，上班族工作一定更加辛苦，储蓄或理财可能早已血本无归，要让自己能熬得过这漫漫寒冬，当然就要立刻止血，不论目前资产净值为正或为负，只要我们不再增加负债，资产净值不再缩水，一切都还有可为。也就是说，我们要立刻让自己每个月的收入，足以支应所有的开销，而不会入不敷出。
要做到这一点，只有两个方法，一是设法增加自己的收入；二则是设法减少自己的开销、支出；但在此经济景气不好的时候，要增加收入谈何容易，所以，其实只剩下一个办法，那就是：立刻缩减所有不必要的开支，使自己及共同生活的家人的收入大于支出。
也许很多人会把节衣缩食的日子，看成是黑暗的日子，但与其咒诅黑暗，不如点亮蜡烛。我们与其在那里哀声叹气，不如换一个角度让心情放轻松；与其因这次金融风暴而更深陷于物质与欲望的牢笼，不如藉此走出囚室，还人生以真实与自由。“荣景”让我们把奢华看作必须，永无止境的物质追求，让我们失去健康；淡忘感恩，让我们苦毒郁积，失去快乐。因此，节衣缩食，减少开支，未必就该造成我们自怜的凄凉心境，我们完全可以从中看到，这是上帝对我们生命的祝福。
我们可以考虑立刻缩减的开支包括：
1、节衣：减少所有在衣物、鞋袜、行头、饰品等方面的开销。原来买进口货的改买本地货，原来买名牌的改买小厂牌的，原来每年一换的改为两年或三年一换等。
2、缩食：减少所有饮食方面的开销。原来每餐花100元改为80元，原来花80元的改为60元；原来打牙祭的开销一律省下来，原来采买休闲食品与饮料的开销也可以省下来。要喝自己泡，要吃自己做，即提高厨艺，也是生活的乐趣。
3、多走：原来以车代步的改为搭乘大众运输工具，原来搭乘大众运输工具的改为骑单车或步行，现在单车也不便宜，又容易遭窃，所以最好还是多走路。走不动、走不到的地方，不必去的就少去。
4、少玩：最好下了班就直接回家，少东逛西逛的，这样最能节省开销。若是在家待久了会闷，就到住家附近的公园走走。一切需要化钱的休闲活动能省的都省下来，以更有益身心健康的活动代替。
5、多看书：缩减的生活可能起初会感觉枯燥，所以唯一不能减少、不能省的就是读书。但是，不要到学校去读正式的学位，那很贵；也不必去补习或参加什么讲习、受训，那也不便宜。可以到各处的小区大学、公众活动中心去听免费的讲座，到各小区图书馆去看期刊杂志，或借阅图书，趁此让自己更有学问，而且也就没时间去乱花钱了。
如果能这样减少一切不必要的开销，力保日常收支不出现赤字，以免财务情况更恶化，那当然就可以安度寒冬，甚至在寒冬中品味春阳了。
作者往来于台湾、美国，从事职场心理辅导，开办“希望森林”网站（ www.seewant.org ）。
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